父母离婚抚养权在我妈妈那里但是她没有能力养

你提到你妈妈没有能力抚养你，而你的爸爸除了每月抚养费外其他不管。根据《婚姻法》及相关司法解释，子女在必要时可以向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。这意味着，如果你妈妈确实无法承担全部抚养责任，你有权向法院提出申请，要求你爸爸承担更多的抚养责任，包括生活费、教育费、医疗费等必要开支。
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如果你爸爸不履行抚养义务，你可以采取以下措施：首先，尝试与爸爸沟通，明确你的抚养需求和期望；其次，如果沟通无果，可以通过你的妈妈或法定代理人向法院提起诉讼，要求强制执行抚养费支付；最后，法院会根据实际情况，判决你爸爸承担相应的抚养责任。
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从法律角度，你可以通过以下方式保障自己的抚养权益：一是保留好与抚养相关的证据，如抚养费支付记录、生活开销凭证等；二是及时寻求法律援助，向专业的律师或法律机构咨询；三是必要时向法院提起诉讼，通过法律手段维护自己的合法权益。同时，也要保持与父母的沟通，尽量通过协商解决问题。